การกินชานมไข่มุกเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานหรือไม่? เอ๊ะ!! เสี่ยงหรือเปล่าไม่แน่ใจ แต่จะให้หยุดกินชานมไข่มุกเลย ก็คงทำใจได้ยาก!! วันนี้เพนกวินแฟรงค์เลยอยากจะมาแนะนำ 8 เคล็ดลับในการกินชานมไข่มุกไม่ให้อ้วนมาฝากทุกคนกัน แถมยังลดพุง ลดโรคอีกด้วย เพียงทำตามขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้
เพราะเครื่องดื่มชานมไข่มุกมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่แล้ว เราก็ต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อย หรือปราศจากน้ำตาลจะดีที่สุด จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลในแก้วได้ ลดน้ำตาลเท่ากับลดพุงนั่นเอง
** เครื่องดื่มชานมไข่มกบางยี่ห้อ ก็ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล เป็นสูตรชานมไข่มุกไม่อ้วน แถมยังลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหัวใจได้เป็นอย่างดี
เอาเป็นว่าให้กินพอหายอยากนิดหน่อยก็พอ! อย่าเลือกกินตามใจตัวเอง แนะนำให้เราเลือกไซส์ขนาดเล็กก็จะช่วยให้พลังงานเเคลอรีลดลง แล้วยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย หรือลองแบ่งกินกับเพื่อนๆ เพราะกินคนเดียวยังไงก็ไม่ฟินเท่ากับกินหลายคนเนอะ!!
นอกจากนี้เราควรลดปริมาณการกินชานมไข่มุกให้น้อยลง อย่างเช่น ภายใน 1 สัปดาห์กินไม่เกิน 3-4 แก้ว แล้วค่อยๆ ปรับเปลี่ยนจนเหลือ 1-2 แก้วต่อสัปดาห์ ถึงแม้จะเลิกชานมไข่มุกไม่ได้แต่เราลดปริมาณได้
เนื่องจากไข่มุกแป้งธรรมดาจะให้พลังงานมากกว่าไข่มุกที่ทำจากบุก 3 เท่าในปริมาณที่เท่ากัน แนะนำให้เราเลือกทานเป็นไข่มุกที่ทำจากบุกจะดีกว่า หรือเป็นเจลลี่ก็ได้นะ อย่างน้อยเราก็ได้เลือกกินชานมไข่มุกสูตรไม่ให้อ้วน แถมไม่รู้สึกเบื่อรสชาติเดิมๆ อีกด้วย
หลังจากกินชานมไข่มุกไปแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป เพื่อเผาพลาญพลังงานที่ได้รับมา อย่างเช่น เดิน วิ่ง หรือทำงานบ้าน ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนตามมา
เพราะร่างกายได้รับน้ำตาลจากชานมไข่มุกแล้ว เราก็ไม่ควรดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมเพิ่มเข้าไปอีก เพราะน้ำตาลที่สะสมในร่างกายจะกลายเป็นไขมัน ทำให้คุณเป็นโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีที่สุด
ถือเป็นความคิดที่ผิด!! สำหรับการกินชานมไข่มุกแทนข้าว เพราะชานมไข่มุกจะให้พลังงานสูง กินแล้วไม่ค่อยอิ่มด้วย แถมยังมีโอกาสเพิ่มพลังส่วนเกินอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นเลิกความคิดนี้ไปเลย
อันนี้เป็นความคิดแบบขำๆ หลายคนหลอกตัวเองว่า กินชานมไข่มุกด้วยการนำสติกเกอร์มาแปะที่แก้ว หรือเขียนเป็นรูปไข่มุกด้วยปากกาเมจิก ทำแบบนี้บ่อยๆ เดี๋ยวก็เลิกได้เองล่ะ อิอิ
ถ้าจะให้หยุดกินชานมไข่มุกไปเลย เป็นใครก็คงอึดอัดแหละ! แต่เราก็สามารถกินในปริมาณที่พอดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว ส่วนใครที่ยังรู้สึกกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพก็อย่าลืมทำประกันสุขภาพเผื่อไว้สำหรับคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลกันด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วยทั่วไปหรือผู้ป่วยฉุกเฉิน Frank.co.th ก็ช่วยดูแลทันที ไม่ต้องตรวจสุขภาพแต่อย่างใด เพียงแค่ซื้อผ่านทางออนไลน์เท่านั้น!!
เชื่อมต่อ กับพวกเรา
