ปวดท้องประจำเดือน ถือเป็นเรื่องที่กวนใจสาวๆ หลายคน เพราะสาวๆ มักจะมีอาการปวดท้องหน่วงๆ บริเวณท้องน้อยโดยเฉพาะวันที่ 1-2 ของการเป็นประจำเดือน อีกทั้งบางรายก็มีอาการปวดท้อง ปวดหลังพร้อมกัน ซึ่งทำไมเราถึงปวดหลังในขณะที่มีประจำเดือน? จะมีวิธีแก้ปวดหลังอย่างไรบ้าง? วันนี้ bolttech.co.th มีคำตอบมาเฉลย จะได้ไม่ต้องกังวลใจสำหรับสาวๆ ทุกคน
อาการปวดหลัง มักเกิดขึ้นในช่วงก่อนที่ประจำเดือนจะมา หรืออยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน สาเหตุเกิดจากมดลูกจะเริ่มหดตัวเพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเป็นเลือดประจำเดือน กรณีที่มดลูกหดตัวเยอะเกินจนไปกดเส้นเลือดในบริเวณใกล้เคียง ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าว ทำให้สาวๆ มีอาการปวดท้องน้อย ปวดหลังส่วนล่าง ปวดหลังช่วงเอว ลามมาที่ก้นกบและต้นขา
แต่อาการปวดหลัง ค่อยๆ บรรเทาหลังจากประจำเดือนมาได้ 2-3 วัน หรือสามารถทานยาแก้ปวดได้ตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
หากมีอาการปวดหลังรุนแรง ให้รีบไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจเช็กอาการโดยด่วน นั่นอาจเกิดจากความผิดปกติในช่องท้องส่วนล่าง ทำให้ปวดท้องน้อยหน่วงๆ ปวดหลัง เช่น มดลูก รังไข่ ปีกมดลูก เป็นต้น ไม่ว่าจะเป็นภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกในมดลูก การติดเชื้อในอุ้มเชิงกราย อุ้มเชิงกรานอักเสบ หรือตรวจพบชิ้นเนื้อเป็นสัญญาณเตือนเป็น มะเร็งปากมดลูก
ในช่วงที่มีประจำเดือน แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นจะช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ เพราะน้ำอุ่นจะคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่กำลังหดตัว บรรเทาอาการเกร็งและกระตุกตัวของมดลูก และน้ำอุนทำให้นอนหลับง่าย
ถึงอากาศเมืองไทยจะร้อนแค่ไหน แต่ถ้าสาวๆ อาบน้ำอุ่นในช่วงก่อนที่มีประจำเดือนหรือขณะมีประจำเดือน จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเกร็งช่องท้อง ลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้แผ่นแปะชนิดร้อนไว้ที่หลัง เนื่องจากความร้อนจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย เป็นวิธีแก้ปวดหลัง และคลายกล้ามเนื้อได้
bolttech ต้องอธิบายก่อนว่า อาหารไม่ได้มีผลต่อมดลูกโดยตรง แต่อาหารที่ทานนั้นจะผ่านลงสู่กระเพาะอาหารและลำไส้ แต่อาการบางอย่างก็มีผลต่อช่วงก่อนและในขณะที่มีประจำเดือน ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน อาหารกากใยสูง วิตามิน เกลือแร่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก ช่วยทดแทนเลือกที่เสียไปได้โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีโอกาสสูญเสียธาตุเหล็กในร่างกายมากกว่าผู้ชาย
ทั้งนี้ยังสามารถใช้ยาแก้ปวด เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ เช่น ยาแก้ปวดประเภทไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) หรือยาแก้ปวดท้องเมนส์ เช่น พอนสแตน (Ponstan) แต่ไม่ควรกินยาเกินขนาด และควรกินหลังอาหารทันที เนื่องจากยาแก้ปวดเหล่านั้นมีฤทธิ์เป็นกรด ให้ทานตามคำแนะนำของแพทย์
ถ้าคุณรู้สึกว่า มีอาการปวดหลังในระหว่างที่มีประจำเดือนหรือก่อนมีประจำเดือน ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักหรือเล่นกีฬากลางแจ้ง ไม่ควรวิ่งหรือกระโดด เพียงแค่ฝึกโยคะเบาๆ ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเริ่มทำ 2 สัปดาห์ก่อนเป็นประจำเดือน เนื่องจากท่าโยคะบางท่าจะช่วยลดปวดท้อง ปวดหลังพร้อมกัน ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกเกร็งช่วงท้องน้อยลง เรียกว่าเป็นวิธีแก้ปวดหลังได้!
ท่านอน แก้ปวดหลัง เป็นสิ่งสำคัญมากต่อร่างกายและกระดูกสันหลังของเรา ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำให้นอนตะแคงข้าง และงอเข่าเล็กน้อย พร้อมกับหนุนหมอนที่ระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง เพราะเป็นท่าที่กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะโค้งเหมาะสม ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังช่วงเอว ปวดหลังส่วนล่างได้ดีกว่านอนหงายหรือนอนคว่ำ แถมลดปัญหาอาการนอนกรนด้วย
ทั้งหมดก็คือ วิธีแก้ปวดหลัง ปวดท้องน้อยหน่วงๆ ในขณะที่มีประจำเดือนหรือก่อนมีประจำเดือน ต่อไปสาวๆ ก็จะได้ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป ลองทำตามดูนะจ๊ะ ถ้าใครลองทำแล้วได้ผลอย่าลืมแชร์ต่อเพื่อนๆ กันด้วยน้า ไว้เจอกันใหม่สาระน่ารู้ที่ bolttech.co.th
อาการเจ็บป่วยเป็นเรื่องใกล้ตัว ซื้อประกันสุขภาพ คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลเมื่อยามเจ็บป่วย ครอบคลุมทั้งค่าห้อง ค่ายา ค่าอาหาร และค่าผ่าตัด อุ่นใจไม่ต้องจ่ายเอง หรือเบิกค่ารักษาร่วมกับประกันสังคมได้ พร้อมรับสิทธิลดหย่อนภาษีประจำปี สนใจเข้ามาเช็กเบี้ยเลย ยิ่งอายุน้อยเบี้ยยิ่งถูก!!
เชื่อมต่อ กับพวกเรา
